Zmeura inhibă foamea și te ajută să slăbești
Aceste fructe delicioase și foarte aromate sunt bogate in vitamina C, magneziu, cupru și calciu. Are proprietăți anti-microbiene și anti-carcinogene, sunt sărace în calorii, conțin foarte multe fibre și te ajută la digestie.
Are o mare activitate antioxidantă de aceea nu trebuie să-ți lipsească din meniul tau mai ales dacă ești la o dietă de slăbit. Un regim de pierdere în greutate pe 3 zile cu zmeură te poate ajuta să slăbești până la 2 -3 kilograme.
De asemeni produsele de slăbit precum unele pastile cu zmeura pentru slabit sunt la fel de bune ca și cura, însa mai eficiente sunt regimurile pe bază de fructe proaspete.
O porție de zmeură proaspătă (o ceașcă mai mare) conține:
- 64 de calorii
- 14 gr de carbohidrați
- 10 gr fibre
- 1 gr proteine
- 6 gr zaharuri
Zmeura este foarte sațioasă și ajută la prelungirea procesului de digestie, deci foamea nu o vei resimți în scurt timp după ce ai consumat o porție cu aceste fructe delicioase. Aromatele fructe de zmeură aduce numeroase beneficii pentru sănătatea ta, cât și pentru silueta. Asa că ți-am pregătit o cură de pierdere în greutate cu acest fruct antioxidant.
Plan de dietă pentru slăbit pe 3 zile cu zmeură
Ziua 1
- Mic dejun- 100gr zmeură amestecate cu puțina miere lichidă și un iaurt degresat
- Ora 10- 1 pahar cu apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
- Prânz- 150 gr piept de curcan fiert cu sos de zmeură și zeamă de lămâie (pasezi zmeura și adaugi o lingură cu zeamă de lămâie)
- Gustare- 1 iaurt degresat
- Cină- 1 pahar cu milkshake de zmeură. Rețetă: 100gr zmeură le pui în blender, adaugi 100 ml lapte, 1 linguriță extract de vanilie și 2 linguri miere, când ai ajuns la o consistență fină îl pui în pahar și îl poți servi.
Ziua 2
- Mic dejun- 100 gr zmeură amestecate cu puțină miere lichidă și 3-4 linguri iaurt degresat
- Ora 10- 1 pahar apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
- Prânz- 100 gr pește făcut la abur cu salată verde, 2 roșii și un castravete, stropite cu zeamă de lămâie (nu se adaugă ulei). Dacă iți place peștele te invit să citești și dieta cu pește care te ajută să slăbești sănătos 10 kg.
- Gustare- 1 iaurt degresat
- Cina- 100 gr zmeură amestecată cu caise și nuci
Ziua 3
- Mic dejun- 100 gr zmeură amestecate cu puțină miere lichidă și 2-3 linguri iaurt degresat
- Ora 10- 1 pahar apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
- Prânz- 100 gr carne pui la abur cu o salată din morcov ras, măr și varză albă
- Gustare- 1 iaurt în care adaugi câteva fructe de zmeură
- Cină- 100 gr zmeură amestecate cu 1 măr copt tăiat cubulețe, adaugi câteva stafide sau boabe de struguri
Recomand ca în aceste 3 zile de cură cu zmeură să consumi foarte multă apă plată, apă de izvor (nu apă carbogazoasă).
Asociază această cură cu exercițiile fizice (mers pe jos sau cu bicicleta) iar efectul de slăbire nu va întârzia să apară.
Ceai cu frunză de zmeur și anghinare
Pui la fiert 250 ml de apă, după ce a clocotit adaugi 1 linguriță frunze de zmeură și 8-10 frunze de anghinare. Îl iei de pe foc îl lași încă 10 minute acoperit, după care îl strecori și începi să-l bei.
Anghinarea cu un gust dulceag este o legumă minune care are un conținut bogat în minerale și vitamine, previne retenția de apă și te ajută să elimini excesul de grăsimi din organism. Nu este necesară folosirea unor agenți de îndulcire precum zahărul, însă dacă nu îl poți bea fără îndulcitori, adaugă o lingurița de miere și zeama de lămâie.
Ceaiul cu anghinare este diuretic și mărește considerabil volumul de urina, favorizează eliminarea ureei și a substanțelor toxice de la nivelul rinichilor. Poți slăbii până la 6-8 kilograme dacă bei acest ceai în fiecare dimineață pe stomacul gol timp de 30 zile.
Ceai de dietă cu frunze de zmeură, lămâie și cicoare
Pune 200 ml apa la fiert, adaugă o linguriță de frunze de zmeură, 15 gr rădăcină de cicoare. Lasă-l să fiarbă 3-4 minute după care îl iei de pe foc și îl acoperi cu un capac lăsându-l încă 4-5 minute. Îl strecori, adaugi zeamă de la o lămâie și îl bei.
Cicoarea are acțiune depurativă și este un bun laxativ. Rădăcina de cicoare are calități anorexigene și se manifestă prin diminuarea senzației de foame. Acest ceai bea-l în fiecare dimineață cu 30 minute înainte de masă timp de 2 săptămâni. Te energizează, te ajută să pierzi în greutate și devii mult mai sănătos(ă).
Acest articol a apărut prima oară pe pastilaslabit.ro
Slăbește Sănatos 